Зал групповых программ / Спортивное отделение / ФК Берзарина / Спортивный клуб Северо-Запад


Зал групповых программ





АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • Normal klass – классическая аэробика. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. 55 мин.
  • STEP - аэробика — ритмичные движения вверх вниз по специальной степ платформе. В зависимости от сложности ее высота меняется. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. 55 мин.

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • STEP + Power – интервальный урок высокой интенсивности, чередующий аэробную и силовую нагрузку с использованием степ — платформы (для подготовленных). Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует развитию и укреплению мышц нижней части тела. 55 мин.
  • Step + Pump — Аэробный класс с использованием степ-платформ. Занятие средне-высокой интенсивности, не менее 50% времени от общей продолжительности занятия, затем силовая работа с бодибарами (утяжеленные гимнастические палки) на все группы мышц. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
  • Interval — Высокоинтенсивный класс смешанного формата. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. В течение всего занятия происходит периодическая смена интервалов силовой и кардио нагрузки. На уроке используется дополнительное оборудование. Рекомендуется для подготовленных. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. 55 мин.
  • Силовая — аэробика — разновидность аэробной нагрузки, направленная не столько на тренировку сердечно-сосудистой системы, сколько на укрепление мышечного аппарата с использованием специального оборудования. 55 мин.
  • Power cocktail — Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Аэробная часть 10-15 минут. На уроке используются различные виды силового оборудования: степ-платформ, Fit – ball, мячи для пилатеса, отягощения и гантели разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. 55 мин.

 СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

  • Pilates — аэробное занятие, направленное на укрепление мышц пресса и спины, развитие гибкости и подвижности в суставах. 55 мин.
  • ABS-flex – узконаправленный урок на проработку мышц пресса, спины и растяжка. 55 мин.
  • Калланетик — комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Если Вы не любите совершать резких движений, прыжки или у Вас имеются противопоказания к шейпингу или аэробике – тогда Калланетик для Вас! 55 мин.
  • Stretch – комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц, развитие гибкости, подвижности суставов.
  • Fitness Yoga – Урок с использованием асан из йоги, адаптированных к фитнесу. Система тренировок, в которой сочетаются силовые, пластические упражнения и координация движений. Одной из главных задач древнего искусства является предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от стрессов и нервозных ситуаций, способствует повышению защитных сил организма. Плавно меняя одну позу на другую, вы наполните свое тело энергией, укрепите сердечно-сосудистую систему, а также разовьете гибкость и равновесие. 9.30-11.00
  • Fit – ball — силовой урок с использованием в качестве отягощения или опоры большого мяча. Выполняются упражнения максимально воздействующие на все группы мышц, а также тренируют вестибулярный аппарат. Fit — bаll позволяет тренировать мышцы, избегая нежелательной нагрузки на позвоночник, что делает его незаменимым снарядом в оздоровительном фитнесе. 55 мин.
  • Tai-bo – это сочетание силового тренинга и аэробики с элементами классических основ тай-бо. Прекрасная возможность укрепить мышцы, освоить основные приемы восточных единоборств и улучшить свое настроение.

 ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

  • ENERGI STRIP – танцевальный урок на основе элементов стрипа. (go-go) 55 мин.
  • Салса – аэробика в латиноамериканском стиле. 55 мин.